3 نصائح من الصحة السعودية لتجنب مشاكل الأيام الأولى من رمضان خاصة لكبار السن والمراهقين

تقدم وزارة الصحة نصائح وإرشادات مهمة للاستفادة القصوى من شهر رمضان المبارك، حيث يُعتبر هذا الشهر فرصة ذهبية لتغيير العادات الغذائية والحياتية نحو الأفضل، يتضمن الشهر الكريم فترات الصيام التي تتطلب اهتماماً خاصاً بالتغذية والنشاط البدني للحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة، ومن هذا المنطلق تسلط الوزارة الضوء على عدة نقاط مهمة للمساعدة في تهيئة الجسم للصيام وضمان استمرارية العافية خلال هذا الشهر الفضيل.

3  نصائح من الصحة السعودية لتجنب مشاكل الأيام الأولى من رمضان خاصة لكبار السن والمراهقين 

يعتبر شهر رمضان فرصة للتغيير والتحسين في العادات الصحية، ويمكن اتباع بعض النصائح لتحقيق ذلك:

• تقليل استهلاك الكافيين: من الأفضل تقليل شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال النهار، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين على نوعية النوم ومستويات الطاقة.

  الضمان الاجتماعي يبدأ رسمياً تسليم سكن مجاني لهذه الفئات من المستفيدين بشرط واحد فقط

  لسكان الرياض.. 5 حقائق عن منصة توازن لبيع الاراضي بالسعر العادل ومن يحق له التسجيل فيها

  خطوات تقديم طلب للحصول على قطعة أرض في الرياض عبر منصة توازن وأسعار المتر عبر المنصة في شمال وشرق الرياض

  التعليم: تعديل جدول ومواعيد إجازات العام الدراسي 1447 وقرار جديد حول مدة إجازة نصف العام وعيد الفطر

• الإقلاع عن التدخين: يجب محاولة الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان، لأن التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويضعف المناعة.

• زيادة النشاط البدني: من المهم الاستفادة من أوقات الفراغ خلال شهر رمضان لممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني، مما يساعد على تعزيز اللياقة البدنية وتقوية المناعة.

• تناول وجبات قليلة: يفضل تناول وجبات متوازنة وخفيفة خلال شهر رمضان، وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة التي قد تسبب الهضم الثقيل أثناء الصيام.

• الإفطار المبكر: من الجيد بدء تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر قبل بدء الصيام، وذلك لتجنب الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.

• تنظيم موعد النوم: يجب محاولة الحفاظ على نمط نوم منتظم والحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للراحة والاستعداد للصيام.

• خفض استهلاك القهوة: يمكن تقليل استهلاك القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية المفيدة مثل عصائر الفواكه.

  NHC تعلن فتح باب الحجز لوحدات فخمة في وجهة الفرسان بأسعار تنافسية لفترة محدودة

  أسرع طريقة سفر بين الرياض والدمام تختصر الوقت لعدة دقائق فقط

  السعودية تعلن عن دخول سفينة نوعية الى البحر الأحمر ستغير شكل الملاحة وتحقق مكاسب كبيرة للمملكة

  الداخلية السعودية: وقف اصدار تأشيرات الخروج والعودة للجالية المصرية ومصادر تكشف حقيقة وتفاصيل القرار

باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد تحسين صحتهم وتقوية مناعتهم خلال شهر رمضان وبعده، مما يسهم في تعزيز العافية العامة والاستمتاع بفترة الصيام بطريقة صحية.