في رمضان يعتبر الإفطار الصحي من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، يتضمن الإفطار الصحي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن.
فطور صحي في رمضان سريع ومفيد ولذيذ
من الأطعمة المفيدة التي يمكن تضمينها في وجبة الإفطار الصحي في رمضان:
- الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.
- الفواكه والخضروات: توفر الفواكه والخضروات السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- الشوربات: تعوض الجسم على السوائل التي فقدها خلال النهار.
- التمر: يعتبر مصدرًا جيدًا للسكريات الطبيعية والمعادن الهامة.
- السلطة: تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية وتساعد على الشعور بالشبع.
من النصائح الهامة للحفاظ على الصحة خلال رمضان:
حساب المواطن يعلن مراجعة أهلية هذه الفئات من المستفيدين واسقاط أهليتهم من دعم شهر أكتوبر القادم لهذا السبب
الضمان الاجتماعي يبدأ رسمياً تسليم سكن مجاني لهذه الفئات من المستفيدين بشرط واحد فقط
لسكان الرياض.. 5 حقائق عن منصة توازن لبيع الاراضي بالسعر العادل ومن يحق له التسجيل فيها
خطوات تقديم طلب للحصول على قطعة أرض في الرياض عبر منصة توازن وأسعار المتر عبر المنصة في شمال وشرق الرياض
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
الإفطار الصحي في رمضان يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والحفاظ على اللياقة البدنية خلال هذا الشهر الفضيل.
التعليم: تعديل جدول ومواعيد إجازات العام الدراسي 1447 وقرار جديد حول مدة إجازة نصف العام وعيد الفطر
NHC تعلن فتح باب الحجز لوحدات فخمة في وجهة الفرسان بأسعار تنافسية لفترة محدودة
أسرع طريقة سفر بين الرياض والدمام تختصر الوقت لعدة دقائق فقط
السعودية تعلن عن دخول سفينة نوعية الى البحر الأحمر ستغير شكل الملاحة وتحقق مكاسب كبيرة للمملكة
الداخلية السعودية: وقف اصدار تأشيرات الخروج والعودة للجالية المصرية ومصادر تكشف حقيقة وتفاصيل القرار
الوان وتصاميم الهوية البصرية الكاملة لليوم الوطني السعودي 95
أسعار جوالات ايفون 17 بكل فئاتها في السعودية بعد فتح باب الحجز المسبق
عبر عكاظ.. الطيران المدني في السعودية تنشر القواعد الجديدة للخدمات التي ستقدم على درجات الطيران الاقتصادي في المملكة على جميع شركات ا
المرور السعودي: زيادة قيمة المخالفات المرورية لخمسة مخالفات شائعة في الرياض وجدة
القصة الكاملة لصفقة الهلال التي فجرت ملف اللاعبين الاجانب وتجاوز الحصة المسموح بها والمخارج المتاحة أمام إدارة النادي
3 أسهم حققت أعلى مكاسب للمستثمرين في سوق الاسهم السعودية من بداية 2025
وزارة الحج توقف عمل الشركات العاملة في مجال الاعاشة للحجاج في موسم 1447 وتعلن عن نظام بديل لتوفير الخدمات اللوجستية للحجاج